Potas pomaga w walce z nadciśnieniem

cisnienie a potasPotas obniża ciśnienie tętnicze krwi oraz pozwala zmniejszyć dawki przyjmowanych leków przeciwnadciśnieniowych. W jakich produktach jest go najwięcej?

  • Owoce: suszone, głównie suszone figi, śliwki, morele, truskawki, banany, brzoskwinie, kiwi, mango, pomarańcze
  • Warzywa: szpinak, brokuły, kalafior, pomidory, ziemniaki, buraki,·Dużo potasu oraz likopenu i cennych witamin zawiera sok pomidorowy.·Poza tym jest niskokaloryczny – szklanka dostarcza tylko ok. 26 kcal (w zależności od firmy).

 

Aby zapobiec stratom potasu, przygotowując posiłek pamiętaj:·

  • nie mocz obranych warzyw i owoców w wodzie,
  • warzywa i owoce przeznaczone do spożycia w postaci gotowanej, wkładaj do wrzącej wody,
  • surówki przygotowuj na krótko przed podaniem (nie sol ich)

Dodaj komentarz